Landsväg
Vi erbjuder landsvägscykling för både motionärer och för dig som tränar mer målinriktat med varierade rundor och fokus på teknik, tempo och samarbete.
Håll dig uppdaterad om vad som händer via facebookgruppen Gimonäs CK Landsväg. Det finns även en messengergrupp för våra medlemmar – kontakta någon i styrelsen eller Per Nilsson för att bli tillagd i chatten.
Träna med oss
Se beskrivning av våra landsvägspass nedan. Har du någon fundering kring någon av passen, skriv ett inlägg i vår facebookgrupp eller kontakta Per Nilsson.
Medlemskap i Gimonäs CK kostar 200 kr per år. Vi välkomnar även icke medlemmar på våra pass att provträna vid två tillfällen. Bli medlem här.
Tävla för Gimonäs CK
Vi uppmuntrar alla medlemmar att våga prova på att tävla – oavsett nivå! Nytt för i år är att du som medlem i Gimonäs CK kan få bidrag för att åka på tävlingsresor tillsammans med andra klubbmedlemmar. Läs mer om tävlingsbidraget här.
Vinterträning 2025/2026
Vinterträningen består av distanscykling med vinterdäck på lördagar kl 10:00, se beskrivning längre ner. Vi erbjuder också inomhuscykling på Nolia.
Söndag
Inomhuscykling på Nolia
När: söndagar jämna veckor, kl 8:00-10:00
Vid inomhuscykling på Nolia kan man antingen köra själv i sitt eget tempo på ytterbanan eller köra intervaller i klunga. Ytterbanorna är till för långsammare tempo och innerbanan för snabbare körning. Genomgång av en erfaren cyklist krävs innan man får beträda banan för första gången.
Några regler som gäller: Inga vattenflaskor på cykeln, inget fippel med cykeldatorn ute på banan, max hastighet 35 km/h, visa tydligt tecken när du lämnar banan. Ha gärna hastighetsensor så du har koll på tempot.
Dörrarna öppnas automatiskt ca 07:30. Senast 10:00 ska vi vara borta från banorna vilket innebär att passet avslutas ca 09:50.
Träningar 2025
Tisdag och torsdag
Tävlingsförberedande träning
Period: maj-september
När: tisdag och torsdag kl 18:00
Uppehåll torsdagar under juli
Samlingsplats: Cykelbron, Brogatan 1
Erfarenhetsnivå: Cykling i högt tempo
Tisdagar delar vi upp oss i lagtempolag efter kapacitet och vana, så alla hamnar i lag med folk på liknande nivå. Vi kör två sträckor med hög fart, återsamling sker efter varje delsträcka.
Torsdagar är tävlingsförberedande träning, vi alternerar mellan träning anpassad mot tempolopp och linjelopp.
Vi cyklar gemensamt från samlingen ut till dagens bana och efteråt tillbaka in mot centrum. Farten kan även under transportsträckorna bitvis trappas upp så vana av klungcykling är ett krav samt erfarenhet av cykling i högt tempo.
Tisdag
Motionscykling med Cykelintresset
Period: maj-september
När: tisdag kl 17:55
Samlingsplats: Cykelintressets klubblokal, Brogatan 5
Erfarenhetsvnivå: Grundläggande
Ett pass för alla! Dessa rundor genomförs i samarbete med föreningen Cykelintresset (CI).
Kaptensledd cykling som föregås av en kortare genomgång i klungcyklingens grunder. Tempot är vad vi kallar ”Fart efter kamrat” vilket innebär att ingen blir lämnad utan alla cyklar hela tiden i sällskap. Ett par frifartssträckor brukar ingå varje runda, dessa följs alltid av ett stopp för återsamling. Samling vid Cykelintressets klubblokal på Brogatan 5.
Inga förkunskaper i klungcykling krävs och lämpar sig därför bra till nya cyklister som vill lära sig klungcykling under kontrollerade former. Däremot vill vi av säkerhetsskäl att deltagare har god kunskap om hur cykeln framförs på ett stabilt sätt, inkl. hantering av bromsar och växlar.
Onsdag
Utvecklingspass
När: onsdag kl 18:00
Samlingsplats: Cykelbron, Brogatan 1
Erfarenhetsnivå: Grundläggande
Ett pass där vi blandar klungcyklingens grunder, med att prova på lite mer träningslika övningar. Lämplig cykel är racercykel. Av säkerhetsskäl är hjälm obligatoriskt. Så även bockstyre och åtsittande kläder, för att inte riskera att kroka i kamraters cykel och orsaka olycka. Vi vill också att deltagare har god kunskap om hur cykeln framförs på ett stabilt sätt, inkl. hantering av bromsar och växlar.
Ingen kommer bli lämnad ensam, men förhoppningsvis kommer alla ha roligt och bli trötta.
Lördag
Distanspass med fikastopp
När: lördag kl 9:00 under maj-augusti, resterande månader kl 10:00
Samlingsplats: Cykelbron, Brogatan 1
Vi cyklar fem-sex timmar om vädret tillåter och stannar längs rutten för fika på lämpligt café eller motsvarande. Ibland finns det möjlighet att korta ner rutten till ca tre timmar.
Tempot kan variera något med snittfarter mellan 28 och 35km/h beroende på omständigheterna – ingen lämnas ensam. Erfarenhet av att cykla i klunga är ett säkerhetskrav, då ingen uttalad kapten finns på dessa pass.
Vinterdistans sker i lägre tempo än under sommaren. Vid vinterunderlag är det dubbade däck som gäller.
Samlingsplats
Exempel på rundor
Vi utgår från cykelbron i Umeå och cyklar därifrån lite olika rundor anpassade efter passets syfte.
Bussjörundan 65 km
Cykelbron – Röbäck – Stöcke ‐ Bussjö ‐ Stöcke ‐ Degernäs ‐ Cykelbron
- På ett led till Gamla mejeriet i Röbäck
- Fri fart-sträcka efter motorbanan till skylten Bussjö
- Fri fart-sträcka efter att vi svängt vänster mot Stöcke igen och passerat backarna. Kör max 3km.
- Fri fart-sträcka 500m efter högersvängen mot Degernäs till Obbola vägen
Flurkmark / Trehörningen 60 km
Cykelbron – Umedalen – Hissjö ‐ Flurkmark ‐ Trehörningen ‐ Kvarnforsen ‐ Hissjö – Cykelbron
- På ett led till Klockarbäckens industriområde.
- Fri fart-sträcka strax efter utförsbacken i Flurkmark till toppen på backen innan Trehörningen. OBS! Stanna inte exakt på toppen utan rulla 100m till. Risk för bländade bilförare.
- Fri fart-sträcka mellan Kulla och Olles spår
Gräsmyr - Hörnefors - Norrmöle 100 km
Cykelbron – Röbäck – Hössjö – Gräsmyr – Bjenberg – Hörnefors – Sörmjöle – Norrmjöle (fika Eklagården) – Stöcke – Cykelbron
Distanspass med fika på Eklagården i Norrmöle.
Vännäs - Rödåsel - Tavelsjö 115 km
Cykelbron – Hössjö – Hjoggsjö – Vännäs – Vännäsby (Fika Cirkle K / Slöjdarnas hus) – Rödåsel – Tavelsjö – Hissjö (väg 362) – Cykelbron
Distanspass med fika på Circle K eller Slöjdarnas Hus i Vännäsby.
Regler
Innan du tränar med Gimonäs CK första gången är det viktigt att du har fått allmän information om landsvägscykling och instruktioner om hur Gimonäs CK cyklar i grupp.
- Vi följer trafikreglerna.
- Vi cyklar på två led och roterar medsols.
- Vi bär alltid hjälm.
- Vi har aldrig hörlurar.
- Ingen pacing efter andra fordon.
- Vi slänger inte skräp utmed vägen.
- Vi gör aldrig fula tecken mot någon.
- Cyklisten har eget ansvar i korsningar mm.
- Cyklisten har en väl fungerande landsvägscykel.
- Cyklisten har testat sin cykel och vet hur den fungerar.
- Cyklisten har extra slang och pump.
- Cyklisten har vattenflaska.
- Bra att ha:
– Bakljus
– Våtservetter
– Extra energi, ex bars eller gels
